¿Tus pies están muy maltratados? Mirá estos consejos

De acuerdo con Linda Melone, especialista en salud, ejercicio y bienestar para las mujeres mayores de 50 años, los 38 músculos de los pies representan 25% de los músculos totales del cuerpo, por lo que los daños generan problemas en todo el cuerpo. ¿Cómo hacer para no dañarlos?

 

- No corras descalzo: Una cosa es caminar descalzo y otra correr. El doctor Sherri Greene, podólogo de Nueva York, señala que aquellas personas que no entrenan para fortalecer los pies tienen músculos y tendones débiles, lo cual ocasiona fracturas o dolores, por lo que es mejor usar el calzado adecuado para correr o trotar.

- No usás medias: Este hábito favorece el desarrollo de hongos, los cuales crecen en ambientes húmedos y oscuros, así que para evitarlo ponete medias antes de colocarte los zapatos.

 

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- Usás tacos altos: Aunque te hagan ver más atractiva y esbelta, es importante usarlos con moderación o en ocasiones especiales. El médico Andrew Gerken, cirujano ortopédico del Hoag Orthopedic Institute in Irvine, California, señala que la presión en la parte superior de los dedos causa juanetes, y muchas veces se necesita cirugía para solucionarlo.

- No cambiás las zapatillas deportivos: Este tipo de calzado necesita cambiarse después de cuatro meses porque, con el tiempo, pierden la absorción de choque y apoyo, lo cual genera lesiones o inflamación de tendones.

 

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- Usás excesivamente sandalias y ojotas: Ambos ofrecen poco soporte y elevan el riesgo de presentar lesiones, caídas o torceduras.

Para cuidar la salud de tus pies sólo tienes que lavarlos y secarlos bien todos los días, así evitarás el desarrollo de bacterias causantes de mal olor. Además, no olvides visitar a un ortopedista, podólogo o especialista para mantener tus pies saludables.

 

24 de septiembre de 2014

 

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