¿Tenés ganas de comer a la madrugada? Manejalo con estos tips

El síndrome de alimentación nocturna se presenta cuando las personas se levantan por las noches para comer más de lo que deberían, ya sea para responder a una cuestión de ansiedad o necesidad primaria, señala la doctora Yunuhén Juárez Rosas, especialista en psicología bariátrica, en el portal Salud 180. Además, explica que para identificar este trastorno sólo hay que poner atención a los síntomas, los cuales pueden ser más evidentes para las personas que conviven con ellos.

¿Cómo identificarla?

- Te salteás el desayuno o no tenés hambre por la mañana, porque por la noche consumiste alimentos
- Comés comidas de poca calidad durante el día
- Comés mucho por la noche
- Tenés mayor presencia de caries
- Si estás a régimen, no registrás modificación en el peso corporal, incluso se puede incrementar.

Esta es una respuesta a una mala alimentación, por lo que el individuo responde a la neurobiología del hambre. Se tienen tanto la preocupación por problemas como el sobrepeso y obesidad desde el lado estético y la salud, así como malos entendidos de lo que debe ser una correcta alimentación o de cómo perder peso, que la gente elige limitar el consumo de alimentos, explica Yunuhén Juárez.

“Llega un momento en que el sistema nervioso dice al cuerpo, 'es suficiente, me estás agrediendo mucho, necesitamos comer, que detona esta ansiedad en las noches cuando ya es incontenible, cuando ya hubo mucho gasto energético, y le está demandando al cuerpo que se alimente'”.

17 de octubre de 2014

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