¿Lo sabías? Esto es lo que no debés comer a la noche

La recomendación es que después de las siete de la noche te abstengas de algunos alimentos, ya que es la hora cuando el metabolismo trabaja más lento, es la más cercana para ir a dormir y el cuerpo comienza a gastar menos energía.
 

- Champignones: Aunque son hortalizas con pocas calorías, contienen fibra dietética y propiedades de difícil digestión como la quitina. Por ello, figura entre los alimentos que se pueden evitar en la noche, sobre todo para quienes tienen problemas estomacales.
 
- Lechuga: Es un vegetal con gran cantidad de agua y pocos hidratosde carbono. Aunque es reconocido por sus beneficios para combatir el insomnio, de acuerdo con información la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana, de la UNAM, consumirlo horas antes de dormir porque provoca inflamación intestinal, gases y eructos.

La Coca y otros productos que fueron creados con otro propósito

 
- Apio: Este vegetal es un diurético natural, lo cual puede ocasionar que tus deseos de ir al baño aumenten, lo cual puede interrumpir el sueño y hacer que tu descanso sea de menor calidad, afirma la nutricionista Rebeca Flores.
 
- Quesos: Sylvia Cruchet Muñoz, profesor de gastroenterología y nutrición pediátrica en la Universidad de Chile, sugiere un consumo muy cuidadoso por el alto contenido de grasa animal, así como su gran aporte calórico. Las personas que tienen problemas de colesterol es mejor que los eliminen de su menú nocturno.
 

¿Te sobraron fideos? Mirá cómo podés hacer para regenerarlos

- Café: Es catalogado como una de las bebidas estimulantes del sistema nervioso por la cafeína, la cual provoca insomnio porque bloquea la adenosina, un receptor que tiene un efecto sedante, generando un sentido de alerta y aumento de energía, como se explica en el artículo What Caffeine Actually Does to Your Brain.

30 de septiembre de 2014

NOTAS RELACIONADAS:

¿Te cuesta dormir bien? Conocé los tips de la Nasa
Evaluando el duro entrenamiento que sufrieron los que fueron al espacio, la agencia estadounidense dio consejos para mejorar el descanso.

Consejos infalibles para limpiar frutas y verduras
Siempre es un buen momento para preparar ensaladas. Conocé cómo limpiar perfectamente tus ingredientes y comer tranquilo.