¿No podés parar con la comida chatarra? Acá tenés la solución

Acá, los consejos:

- Prepará tu comida: Casi todas los chips tienen muy pocas vitaminas, nutrientes y proteínas, y son altos en calorías, grasas, azúcar y sodio, lo que puede inhibir la retención del calcio que el cuerpo requiere.

- Comé para mantener tu peso: Comer colaciones ayuda a controlar el apetito y el peso. Casi todas las mujeres requieren dos mil calorías por día. Lo ideal, sería tener cinco pequeñas comidas de 400 calorías, pero eso no es realista.
 
- Controlá tu estrés: Primero reconocé algunos síntomas de estrés: fatiga, falta de concentración, poco carácter. El detonante de la necesidad de comer en condiciones de estrés es el cortisol, dicen los investigadores de la Universidad de California, en Estados Unidos. El cortisol se libera durante situaciones de estrés físico o emocional, y se incrementa el antojo de carbohidratos, especialmente de dulces.

¿Querés calmar la angustia oral? Acá tenés la solución

 - Una vez al mes, date permiso: Las mujeres son más propensas a tomar y comer de más en las dos semanas previas a sus períodos si están ovulando. Sin embargo, el flujo menstrual es provocado por la secreción de progesterona, que es estimulante del calor que quema las calorías.
 
- Buscá calcio y olvidá el sodio: Una bolsa de papitas de 100 gramos, contiene mil miligramos de sodio, que reducirá 20 miligramos de calcio. Una mujer con osteoporosis debería pensar dos veces antes de comer frituras.

1° de julio de 2014

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