Un récord: Siciliani bajó 25 kilos y ya recuperó su figura

La actriz contó cómo hizo para ponerse en forma tras dar a luz a Margarita hace cuatro meses.

Durante su embarazo, Griselda Siciliani subió 25 kilos y, nada menos que a cuatro meses y medio de haber dado a luz a Margarita, la actriz los está bajando rápidamente gracias a una rutina de entrenamiento super efectiva.

Revista Gente
El entrenamiento se llama “Milicia Style”, su personal trainer José María Garro contó que "Montamos un gym en su casa, en un ambiente de 5 metros por 14. Lo equipamos con lo necesario: una prensa, un rack, un mancuernero, remo alto, remo bajo, barras, discos olímpicos, un banco y una cinta para correr”.

"Griselda subió 25 kilos, pero tiene una buena base, fruto del entrenamiento de su carrera. Es tan disciplinada que me motiva a mí. Todavía está amamantando, lo que condiciona el entrenamiento. Está un kilo por encima del pero ideal, pero vamos a mantenerlo durante la lactancia. Después de esa etapa, serán quince días de training a fondo y comenzaremos un nuevo plan", detalló el entrenador.

La rutina cuenta con una parte anaeróbica: "Son cuatro clases semanales de una hora. Entrenamiento con pesas". Y con una parte aeróbica: "Es una clase con plan progresivo de cintas, con el objetivo de acelerar el sistema cardiovascular y el metabolismo".

"El foco es hacer ejercicios posturales, correctivos y consumo de grasas mediante la creación del músculo. Además de la pérdida de grasa, procuramos mantener la postura de bailarina, porque el alzar a la beba desdibuja el dorsal alto y el trapecio. Atacamos la musculatura grande, como muslos y piernas en general, tonificamos glúteos, brazos y abdomen y contorneamos cintura", explicó el personal trainer.

En cuanto a las comidas, la actriz hace ocho ingestas diarias: "Dos gramos diarios de proteína por kilo de peso corporal. Seis claras (divididas por comidas), pollo, pescado o carne, una porción de queso magro sin sal del tamaño de un casete, yogurt light, cuatro almendras, media o una lata de atún. Los carbohidratos se consumen hasta las cinco de la tarde. Un gusto: sólo un pedacito de chocolate cada dos días, cuando se tienta. Líquidos: entre 2,5 y 4 litros de agua por día y algo de mate y otras infusiones sin cafeína".

 

06 de noviembre de 2012

 

NOTAS RELACIONADAS

 

¿Siciliani le tiró un "palito" a Cabré?
La actriz publicó un mensaje contra los colegas "mala onda". ¿Qué dijo?

 

 

 

La novia de Suar será una conejita Playboy
Griselda Siciliani se puso las orejitas y una lencería muy provocativa.

 

 

 

¿Quiere recibir notificaciones?
Suscribite a nuestras notificaciones y recibí las noticias al instante